Name: 人體工學椅挑選懶人包，6大指標幫你找到命定椅！設計師、工程師、上班族、Gamer 久坐人必看
Start: 2024-07-17 00:00:00

人體工學椅挑選懶人包，6大指標幫你找到命定椅！設計師、工程師、上班族、Gamer 久坐人必看

從早到晚待在辦公室的上班族們，絕大多數都因為久坐而這裡痠、那裡痛，無奈還是得整天乖乖窩在電腦前盯著螢幕、敲著鍵盤，因為辦公椅「不合身」演變出各種奇形怪狀的坐姿，包含烏龜頸、手撐頭、盤腿坐，還是跪在椅子上，這些姿勢都可能對你的身體造成傷害！

▲ 因為辦公椅「不合身」演變出各種奇形怪狀的坐姿

近年不少人願意花錢投資一張適合自己的人體工學椅，不但可以幫助我們調整坐姿、減輕壓力，也能夠提高工作效率，避免不少健康問題，但人體工學椅到底怎麼挑？本篇幫大家整理了六大指標，讓你不花冤枉錢！

如何挑選適合自己的人體工學椅？

買人體工學椅千萬不要只看網路上的評價就下單，一定要「親自試坐」！畢竟每個人的身形都不同，自己體驗過的感受才是最真實的。而挑椅子之前，必須要知道自己的桌子有多高，才能挑到一張能夠配合調整高低的椅子，除非你家是用電動升降桌就比較不受影響；最後，很重要的是確認你買人體工學椅的用途，是要辦公、追劇還是玩遊戲？因為不同的用途都會影響到挑椅子的條件喔！

▲ 買人體工學椅千萬不要只看網路上的評價就下單，一定要「親自試坐」！

挑選人體工學椅的指標有哪些？

前面有提到親自試坐非常重要！編輯走訪各大櫃位做功課都得到同一個答案，品牌店員都說：「挑椅子的關鍵其實很簡單，只要你在試坐椅子的過程中，坐著坐著就舒服到想睡覺，那麼那張椅子就是你命定中的椅子啦！」。

接下來跟著六大指標依序檢視如何把人體工學椅調整到自己最適合的位置，到櫃上試坐時就不會無所適從囉！最重要的第一個步驟就是，先把屁股坐到最底，再來慢慢由上往下進行調整：

指標一、頸部調整

一張好的人體工學椅，必須讓我們的頭頸部獲得支撐，才不會導致脖子一直出力造成肩頸僵硬。在調整頸枕的過程中要注意，如果只靠到頭部的一個單點是不行的，而是要將主要支撐點放在脖子的位置，透過頸枕前後和上下的角度調整，提供頸部支撐力讓頸部能夠完全貼合，才是最合適的位置。

▲ 一張好的人體工學椅，必須讓我們的頭頸部獲得支撐

指標二、腰部調整

由於每個人背部的長度以及腰部高低位置也不同，若是超常腰酸背痛的人，建議挑選在腰部調節上，可以調整腰部的高低位置和支撐強度的人體工學椅，確保支撐的區域能夠貼合到腰部，感覺到均勻的支撐力，不會有空隙或者太擁擠的感覺，有效減輕久坐的壓力。

▲ 依照個人需求調整腰部的高低位置和支撐強度

指標三、坐墊調整

一般正確的坐姿，是雙腳小腿能夠自然 90 度垂放，讓腳底板平放到地板上，不會過度伸展或者扭曲，可以利用人體工學椅坐墊前後位置的調整，去配合你的大腿長度，讓大腿水平貼合在坐墊上不會懸空，就不會變成反而是大腿在出力，間接造成腰部的壓力，也能降低腰臀腿部的疲勞。

▲ 以利用人體工學椅坐墊前後位置的調整，去配合你的大腿長度

指標四、手把調整

前面提到過挑選人體工學椅前要記得確認自己的桌子有多高，這是因為我們輕鬆舒服的坐姿，是要讓手臂自然垂下來的時候和桌子呈現 90 度，如果椅子手把和桌面有落差，會導致雙手懸空，肩頸手臂就會需要出力，久而久之造成肩頸僵硬，因此要將手把調整到能把手臂輕鬆自然平放在上面的位置，減少手腕疲勞和壓力。

有些人體工學椅的手把還可以前後左右調整角度，去適應不同的使用情境，例如內旋時適合手臂往內敲鍵盤打字辦公、外旋時適合讓手肘有一個支撐點滑手機、前後調整則是去適應桌子的距離或手臂的長度。

▲ 讓手臂自然垂下來的時候和桌子呈現 90 度

▲ 內旋時適合手臂往內敲鍵盤打字辦公、外旋時適合讓手肘有一個支撐點滑手機

指標五、材質選擇

挑選材質時要視自己需要的「支撐度」和「使用環境」，除了接觸身體的觸感舒不舒服之外，還要考慮網布的硬度夠不夠支撐，以及透氣程度；有些人喜歡柔軟的布料或是耐用的塑料，有些容易出汗或是環境較為炎熱，為避免背部過熱和潮濕感，就可以選擇比較通風的網布材質。如果本身身形比較壯碩，就可以選擇較硬挺的網布材質，使用年限也可以更久。

▲ 挑選材質時要視自己需要的「支撐度」和「使用環境」